5 façons dont le yoga fonctionne pour perdre du poids

Le yoga est pratiqué par des millions de personnes à travers le monde, y compris de nombreuses célébrités très en forme et des athlètes professionnels qui l’utilisent pour compléter leur programme d’entraînement régulier et améliorer leurs performances.

Et oui, cet exercice sans effort qui permet aux gens de s’entraîner. à son niveau, il peut avoir des effets de perte de poids profonds. Bien que le yoga ne brûle pas de calories au même rythme que les autres exercices cardio, il reste une option de perte de poids efficace et viable. Voici 5 façons dont le yoga fonctionne pour perdre du poids: Le yoga de connexion esprit-corps, contrairement à d’autres entraînements, inclut la respiration comme point focal et l’intégration complète de la pleine conscience avec le mouvement physique. Cette pratique de la pleine conscience ne disparaît pas lorsque vous quittez le tapis de yoga, avec une pratique régulière, elle reste avec vous et affecte toutes les parties de votre vie.Cette concentration intense vous fait porter plus d’attention à votre corps, et cela inclut ce que vous mangez et produit un niveau élevé de conscience corporelle. L’esprit est vraiment ce qui contrôle tout ce que nous faisons, et le yoga peut aider de cette manière à changer les comportements négatifs. Cela peut vous aider à déchiffrer l’ennui de la faim réel, à soulager la suralimentation émotionnelle et la frénésie alimentaire. Le yoga vous fait prêter attention et penser d’une toute nouvelle manière. Une étude publiée dans le Journal of Qualitative Health Research a montré que la frénésie des femmes était réduite après avoir pratiqué le yoga pendant seulement 12 semaines. Cela a été réalisé en développant la conscience du moment présent, ce qui les a amenés à manger moins, et comme le yoga favorise la relaxation et réduit considérablement le stress et l’anxiété, il peut être d’une grande aide pour freiner une alimentation excessive. peut encourager les gens à s’engager dans d’autres types d’exercices – Pour ceux qui craignent le cardio à haute intensité, comme la course, la marche ou le vélo, le yoga est une expérience complètement différente qui n’a aucun impact et peut amener ceux qui ne bougent jamais à le faire , à leur rythme, et de tout type de mouvement. mieux que rien – Le yoga est également l’entraînement de départ idéal pour ceux qui ont été immobiles toute leur vie ou qui ont eu peu d’exposition à l’exercice. . Ceci est important pour les personnes en surpoids qui en ont souvent besoin en raison d’un manque d’exercice et peut également aider à corriger une mauvaise posture due à un surpoids.Réduction de la graisse abdominale La graisse du ventre est la plus dangereuse de toutes les graisses et est connue pour être exaspérée par l’augmentation du cortisol. Il a été démontré que le yoga abaisse le cortisol et peut par conséquent aider à prévenir et à réduire la graisse du ventre. Cela est particulièrement vrai pour les femmes de plus de 40 ans qui souffrent de graisse abdominale. Une étude financée par les National Institutes of Health a évalué les femmes qui pratiquaient le yoga réparateur, un type dans lequel les poses sont tenues pendant de longues périodes et a révélé qu’elles perdaient 2% de graisse corporelle en plus par rapport aux femmes qui s’étiraient simplement. Une autre étude publiée dans le Journal of Alternative Medicine a rapporté que les hommes qui pratiquaient des exercices de respiration quotidiens de yoga perdaient environ 4 livres en seulement 10 jours. En ce qui concerne un régime amaigrissant, vous pouvez aider ces muscles à éclater à mesure que votre graisse corporelle se dégrade. En outre, la masse musculaire maigre utilise la graisse corporelle comme carburant, même lorsque vous êtes au repos, ce qui signifie brûler des graisses prolongées tout au long de la journée pour un contrôle du poids beaucoup plus efficace.