8 façons de brûler la graisse du ventre sans exercice

Vous cherchez à brûler la graisse du ventre sans faire de l’exercice? Ou, si vous êtes comme moi, cherchez des moyens supplémentaires de brûler la graisse du ventre au-delà de l’exercice traditionnel.

Voici quelques excellents moyens de stimuler votre métabolisme sans faire de l’exercice, ni soulever des poids, ni faire de routines abdominales. 1) La marche La marche a été largement documentée car les meilleures personnes sédentaires peuvent contribuer à perdre du poids de façon permanente. Chaque jour, trouvez des occasions de marcher plus fréquemment. Au magasin du coin, autour de la maison ou à la place. Cela n’a pas vraiment d’importance tant que vous marchez au moins 30 minutes par jour. Augmentez régulièrement votre rythme de marche à 3,5 miles par heure.2) Se lever debout brûle 33% plus de calories que de s’asseoir. Assurez-vous d’arrêter pendant un total de 3 heures par jour pour brûler la graisse abdominale. La prochaine fois que vous vous retrouverez assis sur le canapé à regarder la télévision, levez-vous! Pour un effet supplémentaire, mettez-vous sur place tout en regardant la télévision. 3) Suce ton ventre Oui, le simple fait de sucer ton ventre tendra ton ventre et renforcera les muscles sous ton futur pack de six. Voici ce que vous devez faire: aspirez votre estomac autant que vous le pouvez (tirez, pas pressez). Concentrez-vous sur votre nombril aussi loin que vous le pouvez. Maintenez la position pendant 5 secondes, continuez à respirer et relâchez. Reposez-vous pendant 10 secondes et répétez, cette fois, concentrez-vous sur la traction du haut de votre ventre. Alterner. Vous sentirez la brûlure. Commencez par 10 répétitions deux fois par jour. Au cours des deux prochaines semaines, augmentez la fréquence et la durée de la succion de l’estomac de plus en plus, de plus en plus, en le gardant de plus en plus longtemps. Dans votre voiture, sur votre bureau, en marchant, n’oubliez pas de ne pas retenir votre souffle. Au fil du temps, vous voudrez en arriver au point où vous le faites constamment et inconsciemment.4) Éteignez la télévision Les personnes qui regardent la télévision pendant 3 heures par jour ou plus sont 60% plus susceptibles d’être obèses ou de devenir obèses. Regardez la télévision pendant une heure par jour et trouvez autre chose à faire. Jardinez, nettoyez, construisez quelque chose, peu importe, tant que vous êtes en mouvement. 5) Respiration Saviez-vous que la méthode numéro un pour éliminer les déchets de notre corps est l’expiration? Lorsque vous brûlez des graisses, votre corps crée de nombreuses toxines qui doivent être éliminées. Si vous avez déjà suivi un cours de science, vous serez sans doute familier avec le fait que la pâte ne peut pas être créée ou détruite, seulement convertie. Lorsque vous brûlez du bois, la masse du bois est convertie en énergie et en gaz. La même chose se produit lorsque nous brûlons la graisse abdominale dans notre corps. Essentiellement, nous avons expiré toute la graisse. Si vous étiez scellé dans un récipient en verre posé sur une balance et que vous perdiez 40 livres, la balance ne montrerait pas de perte de poids. Pourquoi? Parce que le poids de toute la graisse perdue serait emprisonné dans l’air du récipient en verre scellé. Ce que j’essaie de dire, c’est respirer! Pratiquez des exercices de respiration profonde, des techniques de respiration courte et tout autre exercice de respiration qui vous intéresse. 6) Prenez un bain Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Nous parlons ici d’immersion dans l’eau froide. De l’eau suffisamment froide pour vous faire frissonner. Quinze minutes de tremblements équivalent à du jogging pendant 15 minutes. Dans leur entraînement, les Navy SEALs sont obligés de s’asseoir dans l’océan alors que les vagues les frappent pendant une heure. Ce n’est pas de l’eau chaude, mais plutôt de 45 à 50 degrés d’eau. En raison de la sévérité de cette formation, les SEAL sont constamment surveillés pour l’hypothermie. Ceci n’est ni recommandé ni approuvé. Au lieu de cela, il existe deux techniques approuvées pour brûler la graisse abdominale. A) Remplissez une baignoire avec de l’eau très froide jusqu’à la hauteur de la cheville. Entre. Marchez sur place pendant 2 à 4 minutes. C’est beaucoup plus supportable que ce que fait la marine, mais cela déclenche quand même une augmentation de votre métabolisme qui dure longtemps. B) Baignez-vous comme d’habitude, mais remplissez la baignoire aussi haut que possible avec de l’eau à température ambiante, à 70 degrés. L’eau ne doit pas être chaude, mais plutôt froide. Entrez, lisez un livre, pratiquez vos exercices de respiration, etc. pendant 30 à 60 minutes. Buvez de l’eau glacée pour accélérer l’effet. Après 10-15 minutes, vous verrez votre corps trembler un peu. C’est bien, mais ne le poussez pas. Lorsque votre corps vous dit qu’il est temps d’arrêter de fumer, arrêtez. Il n’y a pas besoin de se précipiter. Au fil du temps, vous deviendrez un professionnel de la combustion des graisses abdominales en vous immergeant dans l’eau froide sans risquer votre santé. 7) Prendre un bain de vapeur La transpiration est un excellent moyen de se détoxifier. Mais ne faites pas cela après votre immersion dans l’eau froide, l’effet sur votre métabolisme serait perdu. Vous pouvez faire transpirer artificiellement votre corps en prenant un sauna ou un hammam. Lorsque votre corps est chaud à cause de la fièvre, de l’exercice ou de la vapeur, votre fréquence cardiaque.