Mode de vie sain et perte de poids – Planifiez vos repas autour de vos séances d’entraînement

La meilleure façon de planifier vos repas est probablement ce que vous ne faites pas actuellement.

Malheureusement, cela peut être dit pour 99% de la population. En ce qui concerne l’alimentation, ce que la plupart d’entre nous faisons est loin d’être idéal. Vous n’avez pas à viser la perfection, mais si vous êtes intéressé par une meilleure santé, le moins que vous fassiez est de suivre un plan propice à l’amélioration ou à l’amélioration de la santé. Quelle est la meilleure façon de planifier vos repas? Manger judicieusement est l’une de vos armes les plus puissantes. Les graisses saturées et les sucres raffinés représentent environ un quart de l’apport calorique d’une personne moyenne.

Donc, si vous voulez une méthode efficace pour planifier vos repas, vous pouvez le faire en programmant votre appétit autour de vos séances d’entraînement. La plupart du temps, vos principaux repas seront après votre séance d’entraînement ou quelque temps avant. La raison de planifier vos repas de cette façon est vitale pour un certain nombre de raisons . vous aurez l’énergie pour vos séances d’entraînement, vous obtiendrez les nutriments dont vous avez besoin pour reconstituer les réserves de votre corps après votre séance d’entraînement et profiter d’un pic dans insuline naturelle. en utilisant les glucides que vous consommez, soit en les utilisant pour alimenter vos entraînements, soit en remplaçant ce qui a été perdu par la suite au lieu de fournir un approvisionnement supplémentaire, ce qui est souvent inutile.Ce qui serait extrêmement utile, quels que soient vos objectifs de santé, consomme la plupart de vos calories quotidiennes dans les 6 heures qui entourent votre entraînement.

En dehors de cette fenêtre, vous pouvez toujours manger, mais vous devez éviter les glucides et les repas copieux. De nombreuses affirmations suggèrent que l’exercice stimule votre métabolisme, permettant à votre corps de brûler plus de calories au repos. La vérité n’est pas aussi importante que l’effet insignifiant qu’elle aurait. Cependant, ce qui vaut la peine d’être considéré, c’est que la fenêtre post-entraînement vous permet de profiter de la pointe d’insuline qui reconstituerait les réserves de glycogène dans vos muscles. Par conséquent, les glucides ou les glucides que vous consommez après l’exercice, à condition qu’ils ne soient pas excessifs, seraient utiles.L’alternative, qui est de manger sans aucun plan et uniquement en suivant les impulsions de votre appétit, doit être évitée à tout prix.

Si vous êtes . Vous essayez de perdre du poids, d’abaisser votre glycémie ou d’améliorer généralement votre santé. Vous ne pouvez pas faire confiance à votre appétit lorsque vous le forcez à manger lorsque vous n’avez pas faim. Planifiez vos repas autour de vos entraînements et profitez de la différence que cela peut faire pour votre bien-être.