Programme d’exercices de perte de poids – des débutants aux mouvements avancés

Lorsque vous recherchez un programme d’exercice pour perdre du poids, vous voulez quelque chose qui vous aidera à améliorer votre apparence physique, quelque chose qui rendra votre journée plus facile, plus agréable et plus agréable.

Vous voulez un programme d’exercice qui améliore votre santé globale. Cependant, tout programme d’exercice qui vise la réduction de poids n’est ni un exercice facile ni un programme indolore. Lorsque les programmes que vous utilisez et exécutez sont indolores, l’efficacité de votre programme de remise en forme ne fonctionnera pas du tout pour façonner, tonifier et perdre du poids comme tout programme de perte de poids devrait l’être. Lorsqu’il échoue, le programme lui-même n’a pas tort, mais la personne qui le fait. La prise de poids et l’obésité sont parmi les principales préoccupations du monde d’aujourd’hui. Il ne s’agit pas seulement d’un problème esthétique, mais ils sont davantage considérés comme un problème de santé temporaire si des méthodes saines sont déjà mises en pratique. Il peut être vu dans le gymnase ou même autour de la place, beaucoup de gens ont du mal à faire des efforts pour faire de l’exercice, comme le jogging, la course, etc. Vous voyez, des millions de personnes réalisent l’importance de l’exercice, donc perdre du poids peut être très bénéfique pour votre santé et pour vous-même. Bien qu’il y en ait encore beaucoup qui trouvent une vie confortable sans rien faire et simplement allongé sur un canapé, cet article peut être une révélation pour eux. Pour ceux qui échouent plusieurs fois malgré les efforts qu’ils ont déployés, il peut y avoir un problème avec l’intensité et la performance de l’exercice. En tant que tel, pour ceux qui essaient de participer à un programme d’exercice de perte de poids, l’exercice devrait être un effort à vie, une approche à long terme qui peut vous aider à atteindre votre objectif. Dans chaque programme d’exercice, vous devez savoir à quoi vous attendre. Dans votre programme: 1) Le programme devrait vous donner suffisamment de motivation pour diminuer efficacement la quantité de calories que vous mangez ou augmenter la quantité de calories que vous brûlez chaque jour. 2) Le programme doit être fait lentement et régulièrement pour perdre du poids. Vous devriez de façon réaliste perdre 1 livre par semaine pendant les premières semaines. 3) Si vous n’avez pas exercé toute votre vie, commencez à un rythme lent et augmentez progressivement la durée et le rythme à mesure que votre corps s’ajuste. 4) Choisissez des exercices que vous aimez et qui correspondent à votre personnalité générale; pendant l’exercice, il est important d’en profiter en même temps.5) Le programme d’exercices doit être fait régulièrement; Autant que possible, faites-en une routine quotidienne pour récolter le plus d’avantages pour la santé et la perte de poids. Choisissez les activités qui correspondent à votre emploi du temps. 6) Faites de l’exercice confortablement. 7) Dans chaque exercice, votre sécurité et votre confort sont votre priorité. Autrement dit, vous devez porter des chaussures et des vêtements qui s’adaptent parfaitement, afin qu’il puisse bien fonctionner sans destruction. 8) Vous pouvez choisir parmi de nombreux exercices différents, alors changez-les tous les jours pour ne pas vous ennuyer. 9) Relevez le défi. Dans chaque exercice, il est important d’augmenter son intensité et sa durée. Plus vous faites cela, plus l’effet est important. De plus, lorsque vous avez atteint vos objectifs, récompensez-vous avec un cadeau de spa. Alors, ne manquez jamais un saut et profitez-en pendant l’exercice. Intégrez l’activité physique à votre style de vie. N’oubliez pas que si vous croyez et participez à l’exercice, la perte de poids peut se produire, ce sera le cas. Voici quelques programmes d’exercices de perte de poids pour vous: Avant de commencer à faire de l’exercice, faites un échauffement de base pour éviter les traumatismes corporels. Tenez-vous droit et écartez les jambes. Assurez-vous de pouvoir l’étirer avec équilibre. Étendez vos bras comme en position Y au-dessus de votre tête. Accroupissez-vous en repoussant lentement vos hanches; maintenez cette position aussi longtemps que possible et revenez à la position de départ. Faites 15 squats larges autant que possible. Lorsque vous devenez plus fort, tenez-vous quand vous vous accroupissez plus longtemps. Les lézards sont allongés sur le sol, face vers le bas. Mettez vos mains près de vos épaules. Soulevez lentement votre corps du sol à l’aide de vos mains et de vos pieds tout en les poussant contre le sol. Votre corps doit être maintenu en position verticale pendant cette opération. Pour les débutants, vous pouvez soulever votre corps de vos genoux au lieu de vos pieds, ce qui réduit le travail sur vos bras. Faites 15 répétitions; Si vous ne pouvez pas, faites 5 perles pour 3 ensembles. Saut en ciseaux Prenez une position debout avec vos bras à vos côtés. Lorsque vous sautez, étendez vos jambes et soulevez vos bras au-dessus de votre tête, en faisant un mouvement circulaire lorsque vous êtes en position debout avec vos bras à vos côtés. Faites environ 60 répétitions. Mouche de menteur INTERMÉDIAIRE Prenez deux haltères (le poids dépend de t.