Courir pour perdre du poids – Combien de calories brûlez-vous en cours d’exécution?

La course à pied est l’un des meilleurs exercices cardio pour perdre du poids.

C’est peut-être même le meilleur. La course à pied est un entraînement incroyable, non seulement parce qu’elle est efficace, mais aussi parce que c’est un entraînement simple qui peut être fait sans équipement spécial. Un enfant peut courir, naturellement nous sommes faits pour cette activité, cependant, toutes les courses ne sont pas aussi efficaces que les suivantes. Si vous courez pour perdre du poids, vous devez prendre des mesures pour tirer le meilleur parti de chaque séance d’entraînement. C’est à cela que sert cet article: nous jugerons de l’efficacité de votre entraînement de course à pied en fonction de la quantité de calories que vous brûlez pendant celle-ci. Le problème est que cela change d’une personne à l’autre. La première chose qui compte, c’est votre poids. Plus vous êtes lourd, plus vous brûlerez de calories lorsque vous courrez à une certaine vitesse pendant une certaine période de temps. Un homme de 200 livres brûlera plus de calories qu’un homme de 160 livres s’ils courent tous les deux en même temps. C’est simplement parce que plus vous êtes lourd, plus il faut d’énergie pour déplacer votre corps. La vitesse est également un facteur. Selon le calculateur de calories sur BodyBuilding.com, un individu de 160 livres, fonctionnant pendant 60 minutes, brûlera la quantité de calories suivante: Si le rythme est de 10 miles par heure, vous brûlerez 1219 calories au total (assez pour un entraînement) une heure, mais le rythme est très rapide.) Si vous ralentissez à 13 km / h, vous brûlerez 1029 calories, encore un peu. Si vous ralentissez encore plus à 5 miles par heure, vous finirez par brûler 610 calories au total. Vous voyez, la quantité de calories que vous brûlez dépend du temps et de la vitesse de votre entraînement. Naturellement, ce ne sont pas des chiffres tout à fait exacts car votre rythme fluctuera probablement pendant votre entraînement. De plus, ces chiffres ne reflètent pas les conditions dans lesquelles vous vous entraînez, par exemple, si vous courez sur une pente, vous brûlerez plus de calories que dans une plaine. La température et l’humidité jouent également un rôle. Même le terrain a un effet sur le nombre total de calories brûlées lors d’un entraînement. Il est beaucoup plus difficile de courir sur le sable sur la plage que sur l’asphalte. L’important est de courir vite, en intégrant une explosion à grande vitesse dans votre carrière. Cela brûlera beaucoup de calories dans votre carrière. Le nombre exact est moins important.