Burn Fat Vs Burn Calories – Quelle est exactement la différence?

Selon l’intensité de l’activité ou de l’exercice que vous faites, votre corps brûle les graisses ou brûle des calories.

Si votre intention de faire de l’exercice est de perdre du poids, brûler des calories est très important. La vérité est que, même sans faire d’exercice, comme assis au ralenti en regardant votre série télévisée préférée, votre corps brûle continuellement de la graisse. Cela vous semble confus? Ce. Et la plupart des gens ont également un gros malentendu lorsqu’ils choisissent de brûler les graisses plutôt que de brûler des calories. Les instructeurs de conditionnement physique et leurs élèves interprètent souvent à tort que le corps dépend tout le temps des graisses et des glucides pour l’énergie. En lisant cet article, vous brûlez peut-être 50 à 60% de matières grasses et 40 à 50% de glucides. Si vous deviez vous lever et commencer à faire du jogging à la place, votre corps aurait besoin d’énergie pour soutenir son action, et cela changerait votre taux de métabolisme en utilisant vos glucides stockés, probablement environ 70% à 30% de matières grasses. Si vous allez continuer à courir et à courir, pour préserver l’approvisionnement limité en glucides de votre corps, votre taux de métabolisme passera à 60% de matières grasses et 40% de glucides. Les athlètes, lors de leur entraînement intensif, atteignent généralement un ratio de graisses et de glucides de 65:35 ou 75:25. En termes plus simples, les athlètes sont plus minces car ils ont tendance à contrôler la proportion de graisse brûlée pour le carburant et, en raison de longues heures d’entraînement, à brûler beaucoup de calories. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que votre corps ne peut en consommer quotidiennement.

Les gens ont également tendance à penser que les activités d’entraînement léger comme la marche sont meilleures par rapport aux activités plus intenses. Une autre vérité est que cela dépend de votre objectif. Quand il s’agit de perdre du poids, n’oubliez pas de viser à href= »https://www.sport-passion.fr/sante/metabolisme.php »>brûler plus de calories. L’énergie utilisée par votre corps n’a pas vraiment d’importance. Des exercices d’entraînement légers permettent à votre corps d’utiliser un pourcentage élevé de graisse, mais à son tour, de brûler moins de calories. Dans le même temps, la quantité de calories brûlées par un entraînement léger par rapport à une activité extrême est beaucoup moins. Vous ne consommez pas la même quantité de calories. Si vous essayez de perdre du poids mais que vous n’avez qu’une demi-heure pour faire de l’exercice, vous pouvez également le dépenser en faisant quelque chose d’extrême. Poussez-vous à votre intensité la plus élevée possible. Mais si vous avez, disons, deux ou trois heures pour faire de l’exercice et que vous n’avez pas nécessairement besoin de perdre beaucoup de poids, marcher pendant environ 45 à 60 minutes sur le tapis roulant suffit pour brûler le même nombre de calories que 15- sprint minute.