Obtenez en forme avec un plan de natation de perte de poids

Nager pour perdre du poids et se tonifier est une activité merveilleuse car elle vous permet de minimiser le stress sur votre corps tout en faisant l’exercice nécessaire.

Parce qu’un plan de perte de poids pour la natation implique un exercice à faible impact, vos genoux, vos hanches et votre dos ne subissent pas le stress supplémentaire causé par d’autres formes d’exercice. Contrairement à la course, au vélo et à de nombreuses autres formes de cardio, la natation offre un entraînement complet du corps. Les muscles du bas du corps, du haut du corps, du tronc et du dos seront travaillés et renforcés pendant une bonne séance de natation. En plus de ces muscles, la natation contribue également à renforcer le cœur et les poumons. La clé pour brûler les graisses pendant la natation est l’exercice à haute intensité, l’entraînement à distance ou les deux. Un examen dans « The Ochsner Journal » rapporte qu’après 30 minutes d’exercice cardiovasculaire, votre corps commence à brûler les graisses pour le carburant. Par conséquent, lorsque vous nagez pour brûler les graisses, visez à effectuer plus de 30 minutes de natation d’intensité faible à modérée pour aider à brûler l’excès de graisse corporelle. Les entraînements de haute intensité sont un peu plus complexes. Vous devez nager aussi fort que possible pendant une courte période de temps (généralement deux minutes ou moins), puis reculer pendant un intervalle de repos prédéterminé (généralement trois minutes ou moins), et répéter le cycle quatre fois ou plus, selon l’American Association Heart Disease, 30 à 60 minutes de natation 4 à 6 jours par semaine peuvent aider les gens à perdre du poids et à réduire les risques pour la santé tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Même si vous n’êtes pas un nageur sérieux, passer du temps dans la piscine à faire d’autres exercices comme le yoga aquatique, les oscillations des jambes ou les cercles des bras sera bénéfique pour votre santé et votre bien-être en général. Vous pouvez même utiliser l’échelle de bain ou les marches de la piscine pour créer des exercices d’entraînement simples. Quelle que soit la technique d’entraînement que vous utilisez, assurez-vous de vous amuser. Oui, même des entraînements difficiles peuvent être amusants pour vous garder motivé. Les gens se désintéressent presque toujours de l’entraînement de natation parce qu’ils s’ennuient et ne s’amusent pas. Ils apprennent plusieurs styles de natation différents. De cette façon, vous aurez un répertoire de coups que vous pourrez faire en fonction de votre humeur pendant l’entraînement. Le dos est un merveilleux exercice de natation pour observer le ciel et jouer au jeu « nommez ce nuage » pendant que vous effectuez vos tours. Trouvez un copain de natation qui souhaite également nager pour garder la forme. Si vous allez régulièrement dans une piscine en particulier, vous nouerez probablement des amitiés avec des nageurs partageant les mêmes idées, ce qui rendra vos entraînements plus agréables et stimulants. Si vous ne trouvez pas de compagnon de bain, laissez votre chien s’amuser. De nombreux chiens adorent nager et seraient ravis de vous encourager lorsque vous nagiez à vos côtés. N’oubliez pas de garder les choses en sécurité en ayant un ensemble d’étapes pour que votre chien puisse entrer et sortir de la piscine sans votre intervention tout en se concentrant sur sa formation. Dans l’ensemble, les avantages de la natation pour la perte de poids sont illimités; Les entraînements de natation sont une excellente option car ils font travailler le cœur, les poumons et les muscles de tout le corps. Alors, arrêtez de tergiverser, procurez-vous des échelles de chien pour votre copain de natation canin et commencez à nager aujourd’hui.