Programme d’exercice pour débutants pour la perte de poids

Perdre du poids peut être une tâche ardue.

Par où commencer Vous devez essentiellement brûler plus de calories par jour que vous n’en consommez. Par conséquent, une bonne alimentation est importante, associée au bon programme d’exercice. Je vais vous guider à travers les choses à considérer lors du démarrage d’un programme d’exercices de perte de poids pour débutants et vous expliquer les différents types d’exercices dont vous avez besoin. La première chose à faire si vous ne faites pas d’exercice depuis longtemps, si vous revenez d’une condition médicale ou si vous êtes en surpoids est de consulter votre médecin et de vous faire examiner. De cette façon, vous pouvez commencer un programme d’exercice en toute confiance. La deuxième chose que vous devez faire est de vous asseoir et de déterminer quels sont vos objectifs. Voulez-vous perdre un certain poids à une certaine date, voulez-vous porter une paire de jeans préférée ou voulez-vous simplement avoir l’air bien et vous sentir bien? Notez vos objectifs, car ils seront une force de motivation au début de votre programme d’exercice. Essayez de les rendre mesurables, afin de pouvoir mesurer vos résultats et déterminer si vous avez atteint votre objectif. Les objectifs vous permettront de rester concentré. Lorsque vous vous sentez fatigué et que vous ne voulez pas vous entraîner, regardez simplement ce que vous avez écrit comme vos objectifs et vous devriez être inspiré pour continuer. Certaines personnes disent à leur famille ou à leurs amis quels sont leurs objectifs, alors elles se sentent obligées de tenir parole. Certains commencent un programme d’exercices de perte de poids avec d’autres, ce qui rend plus difficile de trouver des excuses pour ne pas s’entraîner. Quels types d’exercices sont les meilleurs pour perdre du poids pour un débutant? Lorsque vous démarrez un programme d’exercices de perte de poids pour les débutants Vous devez évaluer votre niveau de forme physique et commencer les exercices en fonction de votre niveau de forme physique. Pour ce faire, vous pouvez obtenir un entraîneur personnel, commencer à devenir membre d’un gymnase et demander à un professionnel de vous guider, ou vous pouvez commencer par vous-même, en commençant lentement et en vous évaluant. Si vous avez des difficultés ou si ça fait mal facilement, revenez en arrière.

Si vous sentez que vous pouvez aller plus fort, vous pouvez augmenter l’intensité. La meilleure façon de commencer un programme d’exercice pour perdre du poids est de commencer à marcher. La marche est excellente, car elle utilise son propre poids corporel comme résistance. Vous travaillez votre système cardiovasculaire et vos muscles sans mettre trop de stress sur votre corps. La marche est également très agréable. À mesure que votre condition physique globale augmente, vous devez vous concentrer sur trois types d’exercice. Conditionnement cardiovasculaire, conditionnement de la force et flexibilité. L’exercice cardiovasculaire pour débutant comprend tout exercice qui augmente votre fréquence cardiaque pendant une période prolongée, comme 30 minutes. Pour perdre du poids, la recherche a révélé qu’il faut 30 minutes par jour, associées à une bonne alimentation. Commencez l’entraînement par intervalles et vous pouvez accélérer la perte de poids. L’entraînement en force implique un exercice de résistance, qui nécessite que vos muscles travaillent contre la résistance. Vous brûlez de la graisse pendant que vous vous entraînez et aussi lorsque votre corps se remet du stress qui lui est imposé. Par conséquent, il brûle les graisses pendant une période plus longue. Enfin, les exercices de flexibilité sont importants pour garder votre corps agile et éviter les blessures pendant l’exercice.