Processus étape par étape de conditionnement autogène

Qu’est-ce que le conditionnement autogène? Le conditionnement autogène ou l’entraînement autogène est une technique par laquelle on peut faire réagir son corps aux commandes verbales qu’il donne à son esprit.

Ces commandes verbales sont destinées à transmettre un message à votre corps vous demandant de vous détendre et de contrôler votre rythme cardiaque, la température corporelle et de contrôler le processus de respiration. Le but ultime du conditionnement autogène est d’amener le corps dans un état totalement détendu et de réduire le stress. Une fois que vous avez appris cette technique de contrôle du corps, vous pouvez faire cet exercice à la maison sans l’aide d’aucun corps. Il est bon de le pratiquer régulièrement pour connaître l’impact positif de la relaxation profonde et aussi pour éviter les problèmes liés à la tension ou au stress. Différentes étapes impliquées dans le conditionnement autogène. Le conditionnement autogène est un régime d’exercice standard de six destiné à détendre votre corps et à apporter une sensation de chaleur et de lourdeur à vos parties du corps. Pour cela, vous devez d’abord trouver un endroit confortable pour vous asseoir. Asseyez-vous sur une chaise confortable et concentrez votre esprit sur un endroit vide. Il ne devrait rien y avoir dans votre esprit. Maintenant visualisez quelque chose et commencez à dire les signaux verbaux pour détendre votre corps selon la direction de l’entraîneur. Au départ, vous aurez besoin d’un enseignant pour apprendre les techniques de conditionnement autogène. Bien que vous puissiez apprendre en lisant des livres, il n’est pas facile d’apprendre par vous-même. Vous devez suivre une formation de quatre à six ans tout en maîtrisant les techniques de la méthode de relaxation. Étapes Asseyez-vous sur une chaise confortable Dites doucement trois fois, en vous concentrant sur votre esprit, mon bras gauche est lourd et chaud et vous sentirez que votre bras se détend de la sensation de lourdeur dans votre bras. De la même manière, dites doucement à votre esprit que mes bras et mes jambes sont lourds et chauds. Maintenant, concentrez-vous sur votre cœur, visualisez sa fonction et dites que mon rythme cardiaque est calme et régulier. De la même manière, transmettez un message à votre cou pour vous détendre. Vous pouvez sentir que votre cou se détend. Maintenant, demandez à votre front de se détendre et votre front se détendra. Fondamentalement, le conditionnement autogène est un processus d’auto-hypnose, dans lequel vous pouvez améliorer votre contrôle sur votre corps et votre esprit. Parallèlement à la communication verbale avec l’esprit, il faut également faire des suggestions qui peuvent avoir un impact positif sur la configuration mentale d’une personne, telles que «Je suis confiant». Pour obtenir un résultat complet de conditionnement autogène, il faut subir ce processus. Étape Étape par étape, une formation autogène régulière sans échec. En temps voulu, vous pourrez effectuer un conditionnement autogène à la maison sans l’aide ou l’assistance d’une deuxième personne. N’essayez jamais de le faire vous-même au début, car il est pratiquement impossible d’apprendre cette technique sans l’aide d’un enseignant expérimenté.