Entraînement avec poids corporel – Intensifiez l’exercice du Mans de travail

Ne vous y trompez pas, les étapes viendront à vous et vous donneront des coups de pied.

Simple, mais très efficace. Il s’agit d’un exercice qui semble être oublié lorsqu’il s’agit d’autres exercices de poids corporel. C’est simple, tout ce que vous avez à faire est de trouver un banc solide et commencer à descendre, puis descendre et faire cela pendant quelques minutes. Voici la chose, car très peu de gens utilisent les escaliers, ce sera brutalement difficile pour la plupart.Si vous pensez que cet exercice n’en vaut pas la peine, essayez une séance d’entraînement de 10 minutes et je ne parle pas des classes de formation des filles à la télévision. Je parle de trouver un banc d’au moins 12 « de haut et de faire de son mieux pendant 10 minutes. Voici une autre chose, pour tous les toxicomanes en formation de prisonniers qui sont aspirés dans la commercialisation de cahiers d’exercices en prison, cet exercice est en fait un exercice en prison , mais seul un vrai prisonnier qui écrit un livre l’ajoutera là, pas le génie du marketing. Pourquoi? Parce que c’est un exercice ennuyeux et difficile à vendre. Nous le faisons tous les jours tous les jours et nous ne le réalisons même pas, et si vous êtes une de ces personnes qui ne peuvent pas marcher sur les marches sans balustrade ou qui doivent mettre la main sur le genou pour pousser, vous devriez arrêter de lire ceci et commencer à lire le site de quelqu’un d’autre. les étapes dans le cadre d’un programme de formation qui développera la force, la vitesse, l’équilibre, l’endurance et tout ce dont vous avez besoin est une échelle ou un banc robuste.Tâche simple que vous pouvez essayer: faites des pas en avant 2 0 chaque jambe aussi vite que vous le pouvez, faites demi-tour, laissez tomber vos pieds sur le banc ou les escaliers vous utilisez et faites 20 pompes. Répétez cette opération pendant 10 minutes sans vous arrêter si y vous pouvez. Essayez vraiment et dites-moi à quel point c’est facile. Pour pousser un peu plus, portez des sacs à dos lourds ou un sac de sable sur votre épaule et voyez ce que c’est pour le travailleur qui est un travailleur, encore plus difficile. Jetez un œil à ces records du monde pour voir les étapes lourdes. J’ai fait 158 ​​avec un sac à dos de 50 lb en 5 minutes sur un banc de 15 « . Paddy Doyle est revenu et l’a battu en faisant 164. Grimper sur un banc de 15 » avec un sac à dos de 100 lb 105 en 5 minutes est un exploit. J’ai fait 7 sets sur un banc de 17 « en 10h00 minutes, 40 pas par set et 20 push-ups de banc pour un total de 280 pas et 140 push-ups. Essayez-le, laissez-moi savoir ce que vous ressentez! gagnants.