10 façons de brûler 300 calories supplémentaires par jour

Voulez-vous perdre des kilos en brûlant des calories, mais détestez-vous les aliments diététiques et les exercices intenses? Voici les moyens les plus simples de brûler 300 calories supplémentaires pendant la journée.

Danse: rejoignez des cours d’aérobic près de chez vous ou connectez-vous simplement à une liste d’exercices dans votre application musicale préférée et dansez un peu à la maison. Secouez votre corps pendant une heure. Vous brûlerez jusqu’à 300 calories. 2. Marche: évitez de vous asseoir plus longtemps au même endroit et marchez un peu. Faites une petite promenade d’une heure et 21 minutes pour brûler 303 calories. Cela semble ennuyeux? Divisez-le en cinq séances rapides de 20 minutes tout au long de la journée. Promenez votre chien, marchez au travail ou exercez vos jambes sur le tapis roulant. 3. Tenez-vous debout – Avez-vous du travail de bureau? Assurez-vous de rester debout pendant 2 heures et 20 minutes tout au long de la journée pour brûler 303 calories. 4. Nettoyer: frotter, essuyer, installer des meubles, passer l’aspirateur et salir votre espace pour garder votre maison en excellent état pour brûler 301 calories en une heure et demie. Continuez à courir: sortez avec votre chien ou vos enfants, jouez au football ou courez simplement pendant 34 minutes pour brûler 308 calories. 6. Attachez les patins: revivez les souvenirs de votre enfance avec du patin à glace à l’extérieur ou à l’intérieur pendant 38 minutes pour brûler 302 calories. Stretch: vous pouvez brûler 300 calories avec le vinyasa yoga au rythme rapide pendant une heure et 7 minutes. Effectuez vous-même des séances de yoga le matin et le soir ou prenez un cours de yoga puissant. Jump Jack: sautez pendant quatre minutes en activant une alarme toutes les heures. C’est le moyen le plus rapide de brûler 300 calories ou plus en 8 mini séances pour augmenter votre humeur. Ski: c’est une activité d’aventure pleine de plaisir qui ne ressemble pas à un travail acharné. En 45 minutes, vous pouvez brûler jusqu’à 306 calories en seulement 45 minutes. 10. Saut: Même si vous n’avez pas de corde à sauter, vous pouvez sauter au moins 13 minutes deux fois par jour pour brûler 310 calories. Lorsqu’il s’agit de perdre du poids et de faire de l’exercice plusieurs fois par semaine, vous avez besoin d’une routine qui vous aide à obtenir les meilleurs résultats en moins de temps. Il existe des astuces pour l’entraînement personnel qui peuvent vous aider à atteindre un corps plus mince et plus bien entraîné si cela est fait correctement. exercice, c’est-à-dire des intervalles.Si vous vous entraînez jusqu’à 30 minutes et que vous aimez marcher, vous pouvez ajouter un jog burst jusqu’à 30 secondes toutes les 5 minutes. Au fur et à mesure que vous êtes en forme, vous pouvez facilement améliorer la durée de l’intervalle et réduire les segments à 4 minutes. Le cardio peut ajouter une énorme augmentation du métabolisme à votre corps. Entraînement en force Lorsque votre cœur et d’autres parties du corps ont besoin de carburant tout le temps, vous pouvez faire de petites choses pour répondre à vos besoins métaboliques. Vos muscles changent également, ce qui nécessite également une alimentation régulière. Vous devez les agrandir et ils auront besoin de plus de calories pendant la journée et la nuit. À l’aide de différents mouvements, vous pouvez facilement cibler tous les groupes musculaires importants du corps. Vous pouvez facilement terminer l’ensemble de la routine en seulement 30 minutes. Vous devriez essayer de le faire au moins 2 à 3 fois par semaine et vos muscles deviendront certainement des fours qui peuvent brûler des calories supplémentaires avant de les convertir en graisse. Essayez de faire des pompes (épaules, poitrine et bras), pagayer, éperonner, inverser, squats et autres exercices. Remarque: calories estimées chez une personne pesant 150 livres ou moins.