Toutes les calories sont-elles identiques?

Je dois avouer avant l’âge de 19/20 que je n’ai jamais eu une fois dans ma vie, ma peine de vérifier la teneur en calories de n’importe quelle nourriture, cela ne m’a pas fait la différence. Une partie de moi souhaite que je n’avais pas cherché à être honnête, cela rend définitivement vos choix de choix de nourriture beaucoup plus de temps.

Et je ne suis pas vraiment dans le compte de calories, je vérifie certains aliments juste hors d’intérêt.

Est-ce mauvais pour un formateur personnel et un entraîneur en nutrition? Peut-être peut-être pas.

La formule de perte de poids est:

Si l’énergie dans (les calories provenant de la nourriture) est supérieure à l’énergie (calories brûlées) = gain de poids

Si l’énergie est supérieure à l’énergie = Perte de poids

C’est la règle et la science suggère qu’elle fonctionne, bien sûr, si vous voulez perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique.

Je vous dirai rapidement quelle est une calorie. Une calorie est une mesure de l’énergie. On parle habituellement de calories comme Kcal (kilocalories). Un Kcal est l’énergie requise pour chauffer 1 kilogramme d’eau de 1 degré Celsius.

La raison pour laquelle je ne suis pas trop dans le calcul des calories est:

Parce que je n’essaie pas de perdre du poids
Je me demande si c’est aussi simple que suggéré
Il prend beaucoup de temps

Voici un scénario:

Une femme brûle un total de 1800 calories par jour à travers le travail, l’exercice, etc. Elle consomme 1600 calories en mangeant de la salade, du poulet, du poisson et des légumes tout au long de la journée. Elle a créé un déficit de 200 calories qui va mettre en évidence la perte de poids.

Une autre femme brûle un total de 2000 calories en une journée, puis consomme 1800 calories en mangeant une barre de chocolat, un bol de frites, un toast avec du fromage sur une tranche de pizza et de la crème glacée, elle a créé un déficit de 200 calories qui lui suggère va perdre du poids, mais aura-t-elle les mêmes résultats que la première personne?

En regardant les chiffres, vous dirais oui, mais je ne peux pas croire que c’est vrai.

Une calorie est-elle seulement une calorie?

Recevrez-vous les mêmes résultats en consommant 100 calories de carottes par rapport à 100 calories de gâteau?

Bien sûr, vous ne trouverez pas une tonne de bonté dans les carottes alors que le gâteau peut goûter agréablement, mais il s’agit simplement de calories vides qui permettront de stocker de la graisse. Aussi, ce qui vous complètera davantage? Qu’est-ce qui vous donnera plus d’énergie? Qu’est-ce qui affectera davantage votre santé à long terme?

La fibre est importante et nous remplit, les aliments plus sains comme les noix et les légumes auront plus de fibres, ce qui nous tiendra au courant plus longtemps par rapport aux aliments transformés.

C’est mon problème avec le comptage des calories parce que je pense qu’il y en a plus.

Avez-vous les mêmes résultats si vous avez mangé 1500 calories de protéines par rapport à 1500 calories de graisse par jour? Les deux seraient dangereux car il faut équilibrer votre consommation de macronutriments, mais bien sûr, vous n’auriez pas les mêmes résultats.

Notrecorps a besoin d’énergie pour traiter tous les aliments qui entrent dans le corps, généralement, le corps utilise plus d’énergie pour traiter les protéines que les glucides et plus d’énergie est nécessaire pour traiter les glucides que les graisses. Ainsi, un régime alimentaire protéique ajoute moins de calories au corps que les glucides et les glucides ajoutent plus que des graisses.

Toutes les calories ne sont pas toutes égales.

De toute évidence, les grandes entreprises de nourriture entrent sur cela et font des milliards de livres seulement de la publicité alimentaire à faible teneur en calories, il y a des petites pizzas calcaires, des glaces, des chips, du fromage, du yaourt, à peu près tout.

Cela signifie-t-il que ces pizzas, les glaces, les chips etc. … sont-ils bons pour nous?

Non, cela signifie simplement qu’ils sont légèrement moins caloriques que l’original, ce qui n’est probablement pas toujours meilleur. Ils ont obtenu moins de calories probablement en prenant du sel ou du sucre, mais l’ont remplacé par d’autres substances non naturelles pour ne pas perdre le goût, donc cela pourrait même être pire pour vous.

Les régimes à faible teneur en calories ne sont pas bons pour nous, oui, vous allez perdre du poids, mais auront-ils de l’énergie? Serez-vous heureux? Craving gratuitement? Probablement pas. Votre corps va probablement penser que c’est affamé afin que votre métabolisme ralentisse, ce qui obligera le corps à accrocher à l’énergie qu’il obtient en graisse, ce qui empêchera la perte de poids.

Il y a encore plus, mais je ne veux pas écrire trop.

Le moment du repas est-il important?

La taille du repas est-elle importante?

La fréquence des repas est-elle importante?

Bien sûr, ils le font tous et je pense que cela prouve qu’il existe tellement de variables différentes pour suggérer que A Calorie Is Not Just A Calorie.

Donc, fondamentalement, je ne peux pas contester que si vous brûlez plus d’énergie que vous prenez, vous allez perdre du poids, la raison pour laquelle j’ai écrit cet article est que les gens peuvent voir que ce n’est pas aussi simple que cela. Manger de mauvaises nourritures va encore affecter votre corps d’une mauvaise façon, tout comme la bonne nourriture fera le contraire, peu importe combien de calories y a-t-il.

Je pense que si vous mangez de la malbouffe tout le temps, mais que vous créez un déficit calorique positif, vous finirez par devenir malade car vous ne consommez pas suffisamment de bons aliments.

Si vous mangez des aliments naturels et naturels, ils vont contenir moins de calories, car il s’agit de la structure alimentaire, je suggère que mes clients mangent. Je n’ai pas besoin de compter le nombre de calories, car il est facile de créer un déficit calorique.

Je pense simplement que le traitement est trop simplifié.

Juste parce que notre poids est faible, cela signifie-t-il que nous sommes en bonne santé? Non.

Je pense qu’il devrait y avoir plus d’attention à manger des aliments naturels et naturels que d’essayer simplement de manger en dessous d’un certain nombre de calories chaque jour.

Prends soin,

Jamie Stedman