Pourquoi c’est le meilleur exercice abdominal que nous connaissons

Leurs ont été autant de spéculations sur l’exercice abdominal vraiment, les mains droites, le meilleur. Vous entendrez parler de ces «Exercices ultimes» qui finissent par n’être que des exercices faux que quelqu’un a inventés sur place. Cependant, grâce à une recherche difficile et à une expérience personnelle, je suis parvenu à une conclusion honnête, que c’est vraiment l’exercice abdominal absolument optimal.

Ce n’est pas seulement mon hypothèse, mais parmi la communauté de la condition physique, il est hautement considéré comme l’exercice abdominal final, sinon le meilleur absolu. Donc, avant d’expliquer ce que cet exercice est vraiment, je tiens à vous expliquer comment cela fonctionne et exactement pourquoi il est si puissant. Non seulement cela exerce le ton de vos abdominaux, mais il les renforce d’une manière incroyablement rapide et puissante que vous n’avez probablement jamais connue auparavant. Il y a beaucoup plus à cet exercice, mais avec ce petit aperçu, voyons comment fonctionne cet exercice.

Pourquoi cet exercice abdominal est le meilleur

De nombreux exercices ne ciblent qu’une zone abdominale spécifique ou un groupe musculaire, c’est pourquoi vous compilez un entraînement de différents exercices qui ciblent différentes sections de vos abdominaux. Cependant, la raison pour laquelle cet exercice est vraiment le meilleur, c’est qu’il cible tous vos muscles abdominaux, ainsi que les petites fibres musculaires qui sont cachées sous les muscles principaux de «six paquets». Maintenant, de temps en temps, vous entendrez des exercices qui ciblent tous vos groupes de muscles abdominaux, et cela peut être vrai, alors qu’est ce qui rend cet exercice abdominal différent du reste?

Avec cet exercice particulier, vous ne ciblez pas tout votre cœur, mais toutes et chacune de vos fibres musculaires obtient une séance d’entraînement équilibrée, à un taux extrêmement puissant. Fondamentalement, vous ne maintenez pas seulement un noyau équilibré, mais cet exercice continuera à exploser vos abdominaux beaucoup plus difficile que n’importe quel autre exercice jamais. Ainsi, contrairement à la plupart des exercices, vous maintenez l’équilibre musculaire ainsi que le développement musculaire à haute intensité.

Comment ça marche mieux que les autres exercices

Tout d’abord, cet exercice est isométrique, ce qui signifie qu’il ne nécessite aucun mouvement des articulations et n’est pas mesuré par la quantité de représentants que vous pouvez faire, mais par combien de temps vous pouvez maintenir le poste. Étant donné qu’il ne nécessite aucun mouvement de vos articulations, cela signifie que vous obtenez des résultats hautement efficaces et que tout le stress cible votre cœur de six packs abdominales.

La deuxième chose, c’est que votre abdomen à six paquets ne se développe pas par la façon dont vous les travaillez, mais par la façon dont vous les travaillez. De nombreux exercices influenceront votre flexion du tronc qui est génial, mais la recherche a prouvé que votre stabilisation de la ligne médiane est beaucoup plus importante à développer. Pourquoi? Parce que vos muscles abdominaux dépendent fortement de la stabilisation de la ligne médiane plutôt que de la flexion du tronc, c’est pourquoi presque tous les mouvements quotidiens, en particulier les mouvements sportifs, se concentrent sur votre stabilisation de la ligne médiane.

Avec les mouvements plus faciles, la stabilisation de la ligne médiane est la dépendance de vos abdominales pour se développer plus fort à un rythme plus rapide. Il a été prouvé que si vous pouvez faire un seul exercice et arriver au point où vous pouvez tenir cet exercice pendant trois minutes, tous les autres exercices ressemblent à une blague car ils seront très faciles pour vous. La raison en est que vous aurez grandement développé votre stabilisation de la ligne médiane avec cet exercice, de quelle façon vous développerez six pack abs extrêmement rapide.

La connexion à la stabilisation de la ligne médiane

Le rôle le plus important de cet exercice est de cibler votre stabilisation de la ligne médiane, alors exactement comment cet exercice abdominal accomplit-il cela? La position sur laquelle vos jambes seront placées joue un rôle dynamique dans votre réalisation de la stabilisation de la ligne médiane, mais le plus important rôle clé est votre capacité à tenir vos jambes dans cette position.

Vos abdominaux seront absolument explosés dans leur limite dans les 10 secondes, car tout le stress est complètement placé sur eux. C’est le travail de vos abdominaux pour garder vos jambes dans cette position spécifique et maintenir votre colonne vertébrale droite, alors lorsque vous combinez ces deux emplois ensemble, cela devient une stabilisation complète de la ligne médiane. Cela signifie essentiellement que votre cœur entier va fonctionner dans ses limites absolues pour vous maintenir en position pour cet exercice.

Pourquoi cet exercice abdominal unique?

Si vous remarquez dans de nombreuses personnes qui ont “six pack abs”, ils pourraient se débarrasser de cette graisse du ventre, mais ils ne sont pas totalement débarrassés de ce dernier morceau de graisse du ventre qui se cache autour de vos abdominales inférieures. La plupart des gens ne remarquent pas la graisse du bas ventre car ils sont trop concentrés sur l’aspect tonique et ciselé de leurs six principaux abdominaux.

Donc, étant donné qu’il est presque impossible pour la plupart des individus de se débarrasser de ce dernier morceau de graisse abdominale inférieure, j’ai décidé de vous donner la solution à vos problèmes de faible graisse. Maintenant, vous pouvez faire 1000 bousculades et des rabaissements et peut-être que vous disposerez d’un paquet légèrement tonique de six, mais si vous voulez être complètement débarrassé de toute la graisse du ventre, y compris la graisse abdominale inférieure notoire, écoutez.

Cet exercice est conçu pour faire exactement cela, éloignez ce peu de graisse supplémentaire directement sous vos abdominaux inférieurs. En raison de la longue et intense position et du stress exercé sur tous vos muscles abdominaux, cet exercice détruit complètement tout morceau de graisse du ventre que vous avez caché. Il peut sembler trop beau pour être vrai, mais effectuez cet exercice pendant une semaine juste comme test-run, et découvrez pourquoi il s’agit de l’exercice abdominal absolument optimal.

Quel est cet exercice incroyable?

Alors, enfin, je vais répondre à votre question. C’est un exercice hautement apprécié parmi CrossFit Training, qui, si vous ne l’avez pas entendu, vous devriez examiner ce qu’est CrossFit Training. Par conséquent, si cet exercice est très apprécié chez ces personnes insensément adaptées, vous savez que cet exercice abdominal en vaut la peine. Maintenant, au lieu de le traîner plus longtemps, je vais juste vous dire ce que c’est. On l’appelle L-Sit, et je vais vous dire comment le faire.

Mode d’emploi de l’utilisation d’un sol fermé ou d’un tapis d’exercice

1. Assieds-toi de tes mains à tes côtés

2. Soulevez-vous avec vos mains à vos côtés et utilisez-les pour le corps

3. Tirez vos jambes devant vous aussi directement que vous pouvez

4. Soulevez-les aussi haut que vous le pouvez en équilibrant et maintenez-le

5. Tenez-le jusqu’à une insuffisance musculaire complète ou attribuez-vous un délai

6. La règle générale est d’aller deux représentants pendant 30 à 45 secondes

Directions pour les poignées stabilisatrices

1. Asseyez-vous avec vos mains à vos côtés sur les poignées

2. Soulevez-vous avec vos mains en tenant les poignées, en utilisant les poignées pour le corps

3. Tirez vos jambes devant vous aussi directement que vous pouvez

4. Soulevez-les aussi haut que vous le pouvez en équilibrant et maintenez-le

5. Tenez-le jusqu’à une insuffisance musculaire complète ou attribuez-vous un délai

6. La règle générale est d’aller deux représentants pendant 30 à 45 secondes

Mots finaux – Règles avec cet exercice

Maintenant, je veux faire quelque chose de très clair avec cet article. Juste parce que j’ai dit que c’est le meilleur exercice abdominale absolue sur la planète, cela ne signifie pas que vous obtiendrez six pack abs uniquement en effectuant cet exercice tous les jours. Je tiens à m’excuser si je l’ai fait sembler de cette façon, car mon seul point sur cet exercice était de vous souligner l’importance de cet exercice et les raisons pour lesquelles c’est le meilleur exercice abdominal pour vous procurer six pack abs.

Honnêtement, c’est un exercice très puissant et est considéré comme «avancé», mais juste parce qu’il fonctionne très bien, cela ne veut pas dire que vous devez uniquement compter sur cet exercice pour obtenir un estomac plat et tonique. Oui, vous obtiendrez des résultats géniaux avec cet exercice car il est dix fois plus fort que tout autre exercice que j’ai rencontré. Cependant, pour obtenir des abs réels, six pack abs, vous devez avoir trois choses avec cet exercice.

Voici ces choses:

1. Vous avez besoin d’un programme alimentaire sain, cohérent et solide qui favorise la combustion des graisses et le développement musculaire

2. Vous avez besoin de fortes exercices cardio qui vous poussent à vos limites et vous aider à détruire la graisse abdominale

3. Vous avez besoin d’exercices abdominaux pondérés à côté de cet exercice pour donner vraiment à vos abdominaux la poussée absolue qu’ils ont besoin pour percer la graisse abdominale et doucement

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